ストレス②

 

ホリスティックアロマセラピー&リフレクソロジー Kikuです。

先日、朝の情報番組をみていると「ストレスコーピング」についてのお話がなされていました。

ストレスコーピングとは「ストレスの基にうまく対処しようとすること」（厚生労働省）です。過度なストレスや、長期にわたるストレスは心身の不調に大きな影響を与えますので、そうならないような自分なりの「対処法」を見つけておくことは大事だと思います。コーピングの種類には

・問題中心のコーピング（何が問題か明らかにする、その問題にいくつかの解決策を試みる、など）

・情動中心のコーピング（感情を率直に出す、不満や愚痴を誰かに話す、あまり深く考えない、気を紛らわす、など）

・回避行動コーピング（お酒やたばこを飲む、スポーツや趣味に熱中する、間食など）

があります。

最終的には問題解決的な対処行動ができることが一番望ましいのですが、辛い時は誰かに話を聞いてもらったり、考え方を変えてみたり、あるいは好きなドラマや音楽を聴いて没頭したりと、自分が気持ち良くなれる対処法をたくさん作っておいて、ストレスを蓄積させないようにしたいですね。アロママッサージやリフレクソロジーもそのお手伝いができるものと期待しております。